redukcja białko

REDUKCJA Dzisiejsza dieta liczona na oko. Pewnie trochę węglowodany przekroczyłem, ale dosłownie byłem od 7 rano do 22.00 poza domem. Jedynie na 10 min wstąpiłem do domu by wypić białko - Muscle Care 900g za 50 zł czekolada MEGAAAAAAA Najlepsze jakie piłem jeśli chodzi o smak czekoladowy. Co do diety: Mleko 500 ml WPC 120g Tatar wołowy 200g Lód [...]

REDUKCJA Kolejny dzień zamuły. Trening bez szału. Nie było tej mocy no i odkąd letro wleciało siła zaczyna mi spadać. Tydzień temu wycisnąłem na barki hantle 36 kg x10 w 4 serii, dziś tylko 32 kg. Ogólnie co do wyglądu to góra wygląda coraz lepiej, ale nogi są jakoś dziwnie zmęczone i obolałe przez co wyglądały tak sobie. [...]

REDUKCJA Wczoraj nie dodałem. Z rana o 4.00 na nogach, o 6.00 otworzyc siłownie, potem prosto na uczelnię na egzamin, a z uczelni do Ząbek po gacie startowe i po powrocie padłem. Spałem od wczoraj od 17.00 do dzisiaj do 10.00 z przerwami na WC. Więc muszę zrobić 3 treningi pod rząd - plecy + SFP, nogi, klata i biceps + SFP. No i od dzisiaj za [...]

REDUKCJA Wpiska po dosyć neutralnym dniu %-) Białko obniżone jak miało być. Liczone wszystko. Bez tragedii, ale jak Jula z roboty widziała jak wcinam te mizerne porcje to powiedziała aż, że po Sopocie musimy się nażreć i walnąć browara hahahahaha \-) Poprawiła mi humor. No + taki, że nie wydałem znowu 20 zł na wędliny chude %-) No i o dziwo palić [...]

REDUKCJA Dzień nietreningowy. Wstałem rano i poleciałem ogarnąć praktyki w...przedszkolu \-) Wicedyrektorka okazała się sąsiadką i podpiszę mi na luzie bo pamięta jak za smarkacza latałem całymi dniami za piłką po osiedlu i rozrabiałem %-) Ale jeszcze dwa warunki - że przeprowadzę dzieciakom WF + jak się pojawi na siłowni to rozpiszę jej trening i [...]

słuchaj, rozumiem Ciebie, że dieta to kwestia dość kontrowersyjna, dużo wymaga poświęcenia, analizy, dopasowania itp itd. Zwróć uwagę na swój temat autorze, chyba redukcja? Redukcja nie chyba, redukcja na pewno. waga ci stanęła i nie ma w tym nic dziwnego, skoro mało jadłeś i to w taki sposób. Nie chodzi o to, że Ciebie tutaj ktoś krytykuje, [...]

[...] x spacer/tyg (6km jednorazowo, taki mam zamiar, dopiero zacząłem), 1 x rower/tyg (20-60km) Odżywianie : praktycznie nie jadam słodyczy, raz na rok batona z czekoladą Cel : redukcja rozłożona w czasie - chcę zejść do 72kg aby przytyć do 78kg Ograniczenia żywieniowe : lubiłem jajka ale mam teraz do nich wstręt Stan zdrowia : kiedyś miałem [...]

[...] jedzenie bardziej niż rodzinę (dosłownie: warczałem na każdego kto choćby lekko napomknął, że może trochę przeginam z miską :-D ). Moje odchudzanie (bo ja się odchudzałem - redukcja to termin kulturystyczny) zaczęło się od pracy nad psychiką :-) Bez świadomego odżywiania skazujesz się na błędne koło "redukcja-jojo-redukcja-jojo etc." Niestety [...]

[...] poprawy. Biegam w każdym razie (przynajmniej jedno dłuższe wybieganie tygodniowo) Siła Zadowalający progres, ale dalej nie jest priorytet. Priorytetem cały czas jest redukcja z jak najmniejszymi stratami mięśni. Rekordy: Przysiad ze sztangą: 100.0kg (nie poprawiony) Martwy ciąg: 110kg (poprawiony o 2.5kg) Wyciskanie na płaskiej: 70kg [...]

[...] do uprzedniej formy (z uwagi na podjętą wymagającą pracę zaniedbałem formę fizyczną i chcę powrócić do wyników "z formy". Celem I cyklu ponadto ma być nie tyle redukcja, co zwiększenie gęstości umieśnienia, lekka redukcja, przy maksymalnej ochronie mięśnia. Ilość serii : 15p - 3-4 serie 10p - 4-5 serii 5p - 5-6 serii trening A: [...]

[...] tym męczyłem, kiedyś za starych dobrych czasów zjedzenie takiego posiłku nie stanowiło dla mnie żadnego problemu - a wręcz było mało zdecydowanie skurczył mi się żoładek ta redukcja w odniesieniu do zeszłorocznej jest zdecydowanie łatwiejsza, nie mam takich parć na żarcie, ssanie też nie jest tak uciążliwe dodatkowo teraz mam zdecydowanie [...]

[...] że jeszcze zmiksowane z bananem zaraz po treningu. Mniej roboty przy okazji jest. Siła na treningu jest. Trening to FBW. Co do posiłków to wyglądają u mnie tak (celem jest redukcja tłusczu/rekompozycja) : DT : 1 białko WPC 2 białko WPC, banan (lub inny owoc ewentualnie) 3 pierś z kurczaka, ryż (brązowy, parboiled, basmanti) 4 jaja, makaron [...]

  2013-10-27 niedziela - DNT         Cykl - 10 / dzień - 7        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,2            Waga tłuszczu             11,9            Sen             8,0             Zapotrzebowanie             3 286           Dieta             4 077           Bilans             791          DIETA / SUPLE dziś miska na mocnym plusie [...]

[...] słabą motywacją ale niesamowitą robotę zrobiło AMG, na treningu jak się rozkręciłem to trening poleciał na maxa Klatka - Wyciskanie płaskie sztanga: 90kg x 10/7/5/5 lekka redukcja ciężaru Klatka - Wyciskanie skos dodatni hantle: 32kg x 10/8/7/6 ciężko szło, bardzo dobre czucie klatki podczas pracy Klatka - Rozpiętki na maszynie (bez [...]

[...] ale długa droga przede mną, fakt jest coraz lepiej, choć zmiany w wyglądzie przychodzą POWOLI.......co wynika niestety z braku regularności w treningach. Cel pośredni: redukcja balastu ----> w trakcie. Dieta 1.do początku lipca jadłam w okolicy: 1900-2100 kcal. Ówczesny plan treningowy zawierał 3 siłowe, 3 bieganka i rower stacjonarny w [...]

[...] podczas gdy odwrotnie - zmniejszone uwodnienie komórek działa katabolicznie. W nowoczesnej nauce o żywieniu zakłada się, że podczas procesów starzenia się organizmu, redukcja tkanki mięśniowej w mniejszym stopniu wiąże się z negatywnym bilansem azotowym ( a więc zmniejszonym spożyciem białka) niż ze zmniejszonym uwodnieniem komórek [...]

[...] trwa ) pozbycie się tych ostatnich kilogramów fatu z brzucha jak myślałem te dwa tygodnie temu choćby ( a i popuszczanie nie pozostawia też tego tematu bez wpływu ). Więc redukcja do oczekiwanego efektu aż będzie. O czym poinformuję w podsumowaniu za okres mojej ( niedługiej już chyba ) redukcji. Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu 2009-05-10 [...]

[...] i intensywnego treningu organizm spala BCAA's, przez co obniża się ich poziom we krwi. Aminokwasy potrzebne do produkcji energii pochodzą z tkanki mięśniowej. Skutkiem jest redukcja i osłabienie muskulatury - a więc efekt dokładnie przeciwny do tego, jaki ma powodować trening. Ten proces wzmaga się u kulturystów podczas fazy definicji. Mocno [...]

Waga : 76 kg Wzrost : 178 cm Cel : Redukcja Wg Dziennika VitalMax'u wyszło mi,że potrzebuje : KALORIE 2553,6 BIAŁKO 136,8 TŁUSZCZE 76 WEGLOWODANY 331 Na kg masy ciała : BIAŁKO 1,8 TŁUSZCZE 1,0 WEGLOWODANY 4,4 Ułożyłem coś takiego : I posiłek 7:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 30g 70g [...]

Waga : 76 kg Wzrost : 178 cm Cel : Redukcja Wg Dziennika VitalMax'u wyszło mi,że potrzebuje : KALORIE 2553,6 BIAŁKO 136,8 TŁUSZCZE 76 WEGLOWODANY 331 Na kg masy ciała : BIAŁKO 1,8 TŁUSZCZE 1,0 WEGLOWODANY 4,4 Ułożyłem coś takiego : I posiłek 7:00 Płatki owsiane 75 Białko jaja kurzego 100g Rodzynki suszone 30g Mleko w [...]